阳朔铁三
一切顺利，安全完赛。

游泳前两百米还是有一点慌乱的，后面顺流而下就没什么难度了。1900米45分钟，也不算快，但是我也不追求游泳成绩，得益于自行车骑的很不错，为我最后21公里留下了4个小时时间，进入T2换项区的时候我知道我稳了。但是跑步阶段开头的抽筋和后面髂胫束疼痛让我只能再次走马，好在这次没有那么疼，走的还挺快。

周五七点半的飞机，五点半xujian赶来送我去机场。

桂林，一个从小听到大的城市，不论是小学课本中的《桂林山水》，还是那首红遍大街小巷的《我想去桂林》。歌词中的

我想去桂林呀我想去桂林

可是有时间的时候我却没有钱

我想去桂林呀我想去桂林

可是有了钱的时候我却没时间

到今时今日依旧不过时。我也在第一听到这首歌的28年后来到了桂林

九点半落地桂林两江机场。
在机场遇到几个上海过来的，应该也是参加比赛的，都在等自行车。

转车前往阳朔路上，打开电脑完成未做完的工作。

到酒店办理完入住，装完自行车后，去试自行车赛道，出门时伴随着小雨。不是一个太好的兆头。整个阳朔灰蒙蒙的。景色只能说平平无奇吧，桂林山水甲天下，阳朔山水甲桂林，不过耳耳。

第二天去报道了，铁人村一般，气氛一般，来了几个零星的赞助商在卖东西，没啥意思，无法勾起购物的欲望。中午去了试水，这也是关键，我的游泳水平一直不怎么样。游了两百米发给了xujian，xujian答复了一句，你已经完赛了。在朋友眼里只要我能起水，就一定能完赛。

下午装备分包装好，放入了换项区。

晚上去参加了一下技术说明会后回酒店休息，一切等候比赛日的到来。

比赛日
四点半就醒来，昨夜睡的不是很好，吃了褪黑素以后也一直没有睡着，整个晚上半梦半醒之间。听到窗外的雨声，顿感头疼。疯狂的给自己塞面包，配上一杯咖啡。出发！

外面很冷，好在我机智，在酒店就穿好了胶衣，骑着小电驴到t1放包，路上遇到了一个北京的哥们，独自走在黑夜中，直接喊他上车，带他过去。

五点半的阳朔天还未亮。
调整完换项包后前往起点。

雨还在下，但浇灭不了大家的热情

静候比赛的开始
比赛正式开始以后我选择靠后下水，几千人的比赛，到我下水时已经过去了20多分钟。就在这20分钟内，就有一个哥们被捞了上来，顶着逆流他几乎没办法前进，最后只能退赛。这让我开始担心自己能不能扛过去，我选择阳朔的原因是因为游泳简单，有水流加成，而且只要游泳过前两百米就可以顺流而下了。但实际这两百米并不难。过了折返点以后我就不在任何担心。

在细雨中在漓江中畅快自游，别样的体验，天蒙蒙亮，远处的山还藏在雨雾中。中间有一段我第一次感受到了游泳中常说的走水是什么体验，随便一扒拉一下感觉前进了好几米。

起水后T1已经没几辆车了，上了车以后我就开始进入到自己的节奏中。
全力骑行，目标就是能进3个小时。对自行车的准备我也是最充分的。足够的补给让我不需要停下车。在骑了十多公里以后我和一位蚕蛹的大哥进入了缠斗，他始终无法甩开我，我也没有办法超越他。但最终凭借补给的优势。在一个补给点被我拿下。后来在跑步阶段我还遇到他。好在没被反杀。

雨一直在下，鞋子完全湿透，车轮带起的泥水甩到脸上。大家都很坚定，此刻有一种自我感动，几千人，在雨中奋战。这要平时上班的时候，遇到下雨都会出现抵触上班的情绪，但今天却完全不怂，只想大干一场。也许在这一刻，真的可以说自己说热爱吧。

对于一个训练不是很充分的我来说，自行车骑的不错，也不枉费我特地挂了腿毛。
刮腿毛对自行车加成有多少我不知道，但是这是对自行车的态度！
进入t2，换项区好长，饶了一大圈才出来，可刚没跑几步就出现抽经到情况，拿出早已准备好的盐丸。想着先走一小段，再跑起来。也许是自行车骑的太拼，我跑起来以后髂胫束一直很疼。只能切换成走路，好在走起来不疼，不像广德，走的每一步都是疼痛。雨未停，而我始终跑不起来，身体没办法提供足够的热量，越走越冷。在一个补给点要了一件雨衣后迈着大长腿死磕这最后21公里。

勇哥一直抱着极大的热情不断的为选手们加油呐喊，而我从他那顺了一瓶可乐，真的是快乐啊。
一直到开始走马，我才可以认真观察着烟雨朦胧的阳朔，此刻阳朔入水墨画般。令人沉醉，这也是我在桂林的几天中看到最美的时刻。
走马很漫长，接近3个小时。自行车阶段建立起来的优势在跑步阶段全部送了出去，可又能怎么样呢，只怪自己的不济。

终点就在眼前，我收起了雨衣，准备着最后的冲刺。当我转过弯时，一个摄像机对准了我，这不是要我冲刺么？此刻也不管疼痛，或是其他，全力冲刺着一百米，摄影师追着我跑。

冲线完成，成绩是6:51:17。比广德好很多，但不如厦门，还是折在了跑步。

终于比完了，耐力运动真的很现实，你认真训练了就会有好的回报，你不认真训练，就是狼狈，甚至DNF，投之以李报之以桃。从报名开始我虽然练了，但是始终没有进入很规律的训练状态，有点三天打鱼两天晒网，游泳上在比赛前几天才游了个1500米，自行车最多也就70公里，最远的一次跑步12公里，也没有进行骑跑合练。糟糕透顶。
虽然完赛，但是自己也不是很满意，只能在下一场比赛中找回自己。

这是我第一次独自出门参加比赛，很早以前听铁轮说他一个人开车去合肥参加比赛，比完以后自己开车回来，回来以后还赶着参加了一场婚礼，那时候就很好奇一个人出去比赛会是什么样的体验。实际自己出去以后也谈不上什么体验不体验的，只是很普通的一件事情，如果非要说有什么不好可能就是点菜的时候不能多点几个。除了比赛结束的当天晚上吃了啤酒鱼，其它要么嗦粉，麦当劳。

阳朔，一个竹笋组成的城市，地貌关系，整个阳朔，甚至桂林，有很多突起的山，这些山都不高，两三百米，彼此独立，很像竹笋。到处米粉和啤酒鱼，这可以说是我唯二的记忆点，电动车20块钱租一天倒是方便。总体来说有些许失望吧，至少甲天下我觉得名不副实，民宿不酒店非常多，更多的是大师傅啤酒鱼和谢三姐啤酒鱼，走几步就能看到一家店。这个老牌的旅游城市已经商业的不能再商业了，所有的东西都很固定，没有新的挖掘点，吃了语文课本的福利。也许有一天语文课本把那篇《桂林山水》给删了以后，阳朔这个旅游城市就会渐渐没落，也许是因为我也没有去那些景点，所以在我这里只能是桂林山水假天下。好在也不是抱着旅游的目的去的，只是去参加一场比赛。

对于这场比赛，体验一般，照片没混到太满意的，但是就最后的冲线我居然混到了视频。这点还是让人开心的。
再见～阳朔

2023.10.29 Break

下面说说说组委会，给对阳朔铁三有想法的伙伴做个参考
先说好的
赛道确实很棒，畅游漓江，据当地的人说，自行车赛道上把阳朔最美的一段路封了让我们骑，可惜当时太过专注，并没有心思去欣赏。
志愿者的数量还是充足的，虽然没有求助自愿者，但好在在存包，取包的过程中响应都很快。其中一个志愿者还分享了自己的面包给我。
比赛的机制上看得出是想学习Ironman的，应该是有心打造更好的赛事体验的。

接下来就全是槽点了
赛道缩水，也是最讨厌的，没有113公里，大概缩水了7公里吧，这个就很烦，宁愿赛道多了也不想缩水，又或者是你所幸别说自己是113，226，这样的缩水导致很多人创造的成绩自己都有点不认可。比如大铁冠军，8小时10分，就被人吐槽，如果不缩水的话，他的成绩也应该能进9个小时，在国内也是top10左右的，而现在，大家都忽略了这点。
技术分享会安排在郊区，电动车过去都得小20分钟并且只有一场。听完回去都九点了，比大铁的伙伴们估计8点就要准备睡觉了。

技术分享会过程中，设备没人会开，最后我凭借10多年前在学校工作的经验解决了问题。赛道讲错了，还是下面的运动员指出来的。以忙为借口。特别说明了游泳赛道要注意，但是没有照片，和大家说到时候你就知道了。
很啰嗦，讲了一个半小时。来来回回重复那两句。相比其它的一般半小时就能说清楚了。

t2换项区其实是不开放的 到晚上八点又说开放了，这时候谁还有精力去放个包，并且t2因为之前说不开放，你忘了东西都不知道怎么补充进去。
t1到起点没有接驳车，全靠大家自己走绕个路差不多2km。
比赛过程中补给很差，自行车我没停，跑步时候只有水，功能饮料，盐丸，橘子和香蕉不是每个补给点都有，估计自行车道也差不多。部分补给点出现杯子不够，没有海绵了，志愿者的午饭是蛋糕，我还看到志愿者自己去买泡面，只能说真的很差。整个比赛过程中很少看到加油的，这点也许能归为下雨了，大家不出来。
终点也没有气氛的渲染，普普通通。奖牌，礼品，完赛服，计时器的回收也很乱，没按照顺序来，休息点还有垃圾桶的异味。导致我一刻也不想多待，直接回酒店去。

这场比赛除了本身在阳朔举办，似乎也阳朔没有太大的关系，并没有看到当地的一些特色。这点可以学习一下日本，把当地最好的东西拿出来，通过比赛来宣传自己，而不是吃老本。
阳朔举办了五届了，如果一直这样，真的是不思进取。如果之前还好，只是今年不行那更得吐槽了。