如果你偶尔跑个步，打个球，这个叫参加体育活动；
如果你每周固定运动几次，项目随意，可以称为定期锻炼身体；
你每周开始之前就确定好这周要运动几次，每次运动内容是什么，并且完成，这叫做训练。
在过去十几年的锻炼身体过程中我只有开启过两次训练，第一次是18年为了厦门，做了一个计划，每周2+1一次，再跑步2次，自行车1次。9月份开始游泳。虽说没有安排的特别详细，但却也是我提前制定好的。去年阳朔跑步再次扑街以后我决定对跑步发起一次冲击，克服我这个一只很不愿意的项目。
11月初报名了一个训练营，等待12月训练营开启，在此前一个月就搞个新手课程跑跑，让身体适应一下。这也是我第二次开启训练
总体来说不是很困难。但也遇到些许挑战吧。
比如下雨天怎么办？亦或是出去玩的时候怎么跑，感冒生病如何解决，还有是如何又上班又训练，尤其是最后一条。看似容易，但也是你最容易找借口的。
今天上班累了，今天加班吗？
16周下来只请假过两次，其他跑步课程全部完成。一周三次训练，最后四周是一周四次。基本上战胜了拖延症，唯一失败那两次也并非遇到了不可抗力，把本该周中完成的课安排到周末，结果周末遇到一些事情，最终请假一次也是请，请假两次也是请，没能获得满勤。
对于我这样的懒人而言就是只有0次和无数次。
很多人会觉得没时间，但是这几个月练下来发现不是这样的。你只是把自己的时间碎片化，并且给了手机。
晚上11点睡觉早上六点起来并不困难。跑不了一个小时，但半小时时间是够的，加上洗漱出门，七点回来一天照常开启。而每天十一点到十二点多这个时间点你又是给了谁？很多人甚至不是给电视剧。
早上的时间最适合你做一些困难的事情。
中午你会困，晚上你会累，还会有朋友找你社交，还会加班，等等很多事情。早上没完成中午难度更大，中午没完成，晚上更难。虽然我大部分都是安排在晚上训练的。在训练过程曾早上六点起床跑完以后去机场赶飞机，也是试过七点半起来跑完和朋友九点半继续自驾游。也有过跑完步以后回公司通宵加班，也为了晚上吃饭中午在公司楼下训练。也在零下7度跑过；下雨天跑过；打车去公司的跑步机跑过；最晚一次是晚上九点半；最早一次是早上6:15分；在霞浦跑过两次；在香港一次；云南两次；今天最后一堂课是在福州完成的。最终我完成的还不错。
我并不知道我能继续维持这样的训练到何时？
但我会尽力而为。毕竟我想有个不错的全马成绩。
12月开始训练的时候，我5公里有氧配速是6:30开外。最远跑过10公里累的够呛。
今天结束时我最远跑过22公里。18公里配速540。8公里有氧能跑出538。月跑量最多到162公里。
新手期，进步很大，继续努力。争取早日跑进5分配！
这里也希望xujian同学加油，完成他的一个训练周期。
2024.3.16 Break